Новое исследование Университета Дикина показало: обычные куриные яйца способны улучшать качество сна и поддерживать метаболическое здоровье — особенно у женщин в период менопаузы.
Почему яйца помогают спать лучше
Куриные яйца содержат ключевые нутриенты:
- высококачественный белок,
- холин,
- витамин D,
- антиоксиданты,
- мелатонин и триптофан.
Триптофан — предшественник серотонина и мелатонина, гормонов, регулирующих цикл «сон–бодрствование». Его повышенный уровень после употребления яиц способствует более спокойному засыпанию.
Почему эффект выражен у женщин
Во время менопаузы снижается выработка гормонов, что часто приводит к бессоннице и ночным пробуждениям. Исследование показало, что включение яиц в вечерний приём пищи помогает повысить концентрацию триптофана и мелатониноподобных соединений, поддерживая естественные биоритмы.
Регулярное употребление яиц может улучшить:
- качество сна,
- настроение,
- уровень энергии,
- общее самочувствие.
Учёные подчёркивают: яйца — простой и доступный продукт, который может стать эффективным дополнением к здоровому режиму сна.
