Новое исследование в Molecular Psychiatry показало: всего 30 минут умеренной физической активности способны быстро улучшить эмоциональное состояние. Учёные обнаружили конкретный биологический механизм — гормон, который выделяют жировые клетки во время нагрузки, влияет на работу мозга и усиливает процессы, связанные с регуляцией настроения.
Эффект был подтверждён и у людей, и у лабораторных животных. Главное открытие — улучшение наступает почти сразу, а короткая тренировка работает как доступный способ поддержать эмоциональное состояние.
Исследователи подчёркивают, что физическая активность не заменяет профессиональную помощь, но может стать простым и безопасным дополнительным инструментом для ощущения бодрости и эмоционального комфорта.
