Регулярный отход ко сну после 23:00 может негативно влиять на здоровье и обмен веществ. Об этом предупреждают специалисты по сну, в том числе врач-сомнолог Sarah Marin.
По словам экспертов, позднее засыпание нарушает естественные циркадные ритмы организма. В это время снижается уровень гормона сна мелатонина, а уровень кортизола — гормона стресса — начинает расти.
Одновременно уменьшается выработка лептина, который отвечает за чувство сытости. В результате у человека чаще появляется желание есть калорийную пищу, что со временем может приводить к набору веса.
Врачи отмечают, что при длительном нарушении режима сна ухудшается восстановление организма, снижается выработка гормона роста и повышается риск метаболических нарушений. Специалисты советуют ложиться спать до 23:00 и соблюдать стабильный режим сна.
