Привычка управлять телефоном одной рукой может привести к проблемам с суставами кисти. Об этом предупредила врач-ревматолог Дарья Кусевич. По её словам, постоянная нагрузка на большой палец способствует износу первого запястно-пястного сустава — именно он чаще всего страдает при активном скроллинге и наборе текста.
Длительное напряжение связок и мышц в неудобном положении ускоряет изнашивание хрящевой ткани и может привести к боли, отёку и снижению подвижности. В группе риска — люди с сидячей работой и те, кто проводит со смартфоном несколько часов в день.
Чтобы снизить нагрузку, специалисты рекомендуют:
- держать телефон одной рукой, а управлять экраном другой;
- делать перерывы каждые 30–40 минут;
- выполнять простую разминку для кистей — сжимать и разжимать кулак, поочерёдно поднимать пальцы, вращать запястьями.
Если неприятные ощущения сохраняются более двух недель, важно обратиться к врачу. Раннее внимание к симптомам поможет избежать хронических проблем с суставами.
