Учёные называют витамин D одним из ключевых факторов защиты иммунной системы, особенно в сезон простуд. Исследования показывают, что он обладает противовирусными свойствами и помогает снижать риск инфекций дыхательных путей, препятствуя проникновению вирусов в лёгкие.
Витамин D взаимодействует с иммунными клетками на уровне генов, запуская синтез белков противовирусной защиты и уменьшая воспалительные процессы. Дефицит этого витамина чаще фиксируется осенью и зимой, когда сокращается воздействие солнечного света и растёт заболеваемость бронхитами и ОРВИ.
Для поддержания иммунитета специалисты рекомендуют около 10 микрограммов витамина D в день. Получать его можно с пищей, солнечным светом или добавками — при необходимости и по согласованию с врачом.
