Сон при включённом свете или телевизоре может повышать риск набора веса. Исследования показывают: у людей с ночным освещением вероятность набрать более 5 кг выше на 17%, а риск ожирения — на 33%.
Причина — нарушение циркадные ритмы. Свет подавляет выработку мелатонина, ухудшает качество сна и влияет на гормоны аппетита, включая лептин, отвечающий за чувство сытости.
В результате организм требует больше еды, даже без реальной потребности.
Эксперты отмечают: контроль освещения становится частью новой культуры здоровья и растущего рынка sleep-tech. Простое решение — спать в полной темноте — может оказаться одним из самых недооценённых факторов контроля веса.
